ryz warzywa

każdy posiłek powinien sie składac z wegli białka tłuszczy i witamin, wyjątak to posiłek potreningowy, dieta powinna byc dopasowana dla każdego człowieka indywidualnie, a ta nie wygląda najlepiej. podam przykład diety która może stanowic baze dla człowieka cwiczącego na mase z tym ze ilosc makroskładników zależna jest od wielu czynników 1 posiłek [...]

45 + banan, on ma sporo, a i warzywa pewnie liczysz? Ja też mam średnio ok. 100, a jednak jadam ryż/makaron/ziemniaka, tylko faktycznie na śniadanie mniej owsa niż ty...

Ania, jeśli to faktycznie IBS (oby nie), będziesz musiała ograniczyć tłuszcze, a zwiększyć spożycie produktów spowalniających ruchy jelit, czyli warzywa bogate w pektyny (marchewka, banany, rozdrobnione jabłka), ryż). Czyli w tym momencie raczej odpadają diety ketogeniczne Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-15 08:14:09

Ania, jeśli to faktycznie IBS (oby nie), będziesz musiała ograniczyć tłuszcze, a zwiększyć spożycie produktów spowalniających ruchy jelit, czyli warzywa bogate w pektyny (marchewka, banany, rozdrobnione jabłka), ryż). Czyli w tym momencie raczej odpadają diety ketogeniczne No i bardzo zalecane jest siemię lniane. Trzeba zalać wrzątkiem na noc, a [...]

[...] a tu i tu mamy 100 gram warzyw ale mysle ze nadmiar przy wysilku fizycznym nie biorac dodatkowych witamin w tapsach napewno ci nie zaszkodzi. Posilki około treningowe dorzucił bym wegli i przed treningiem kurczak+ryz brazowy a po ryż bialy albo ziemiaki+jakies miecho. Zamiast odzywek kup sobie zapas ryzu i kurczaka Mam nadzieje ze pomoglem Raywen

POSIŁEK 1 Płatki owsiane 50G Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200G Jajecznica 230G Masło śmietankowe 10G (do jajecznicy na patelnie) B / T / W / kcal: 23 37 22 510 POSIŁEK 2 Tuńczyk w wodzie - 130G Ryz-60G B / T / W / kcal: 28 2 8 162 Serek wiejski 200G B/T/W/kcal 22 14 4 230 Pomidory ok. 200GR B/T/W/kcal 2 0.5 6 40 POSIŁEK 3(Przed treningiem) Ryż [...]

Dzięki Arphiel, dziś już zrobiłam jak trzeba :-) 9.11.2013 tydzień 1 TRENING Sobota: A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 7x35kg / 6x35kg / 5x35kg B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 11x 30kg + 7x 25kg [...]

[...] T/ 9,6g B/ 14,1g WW) około 80g sera pleśnowego = 340kcal (29g T/ 16g B/ 0,8g WW) 3 plasterki wędliny (nie mam zielonego pojęcia) jabłko wszystko co jest to wywal daj tu ryz/kasze/makaron +mieso/rybe + troche warzyw(przedtrenoingowy to wiesz) Terning 8,00- 11,10 bezpośrednio po treningu banan ok. Śniadanie 2 11,30(po treningu) około 100g [...]

Ja jak mam szkołe to robie tak... jeden tydzień kanapki z cycem kury,warzywa itp. jak mam dużo lekcji to jeszcze gainer... następny tydzień kasza/ryż/makaron+ miecho oliwa i warzywa... robie tak po prostu aby uniknąć monotoni w posiłkach... kanapki nie są zle jak się je dobrze przygotuje :D

[...] g 133 kcal marchew 2 szt 54kcal powyzsze poprawki wprowadz tak zeby nie zmieniac ogolnej ilosci b/w/t bo one mogły by zostac jakie sa, pamietaj o wymiennosci produktow np. ryz-kasze, makarony,ziemniaki kurczak/twarog/jajka- indyk,wieprzowina, wolowina, ryby swieze i mrozone glownie, oliwa-olej lniany, orzechy, migdały, olej rzepakowy [...]

posiłek (7:00) - Przed szkołą - Creatine Vitalmax 5g - Tuńczyk puszka lub Jajecznica - chleb razowy - oliwa Na śniadanie zrób sobie placek owsiany z jajek, owsianki i dodaj jakiś owoc. Łap przepis: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 2 posiłek (11:30) - W szkole - Chleb razowy/biały - Szynka - Masło - Sałata - Jabłko/Banan [...]

Ustaliłem zapotrzebowania na: Białko: 2,6g Tłuszcz: 1,1g WW: 3,8g Dieta (a raczej wersja prealpha): I Posiłek - Godz 8.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250ml 9 4 13/ok Płatki owsiane 80g 10 6 50/ok Ser twarogowy chudy 100g 20 1 4/ok Oliwa z oliwek 10ml 0 10 0/daj tutaj z 20g orzechów włoskich II Posiłek - Godz 11.00 Chleb żytni razowy [...]

Zaznaczam, że ta dieta kosztuje na miesiąc ( codziennie ) jakieś 600 zł, na więcej nie mogę sobie pozwolić. Wiec albo zbyt drogie produkty kupujesz albo w złych sklepach .. za 600 zł idzie wyciagnąc dużo lepsza diete . zliczyłem sobie ta twoje diete z tabeli i mi wyszlo ze kupujac w biedronce za wszystkie opisane produkty zapłaciłbyś około [...]

[...] pozniej zamiescic troche wiecej informacji o tym. Bazowalem jednak na produktach takich jak: platki owsiane, owoce (banany, maliny, truskawki), piersi z kurczaka i indyka, ryz pelnoziarnisty, makaron razowy, warzywa (papryka, ogorek i pomidor), olej lniany lub z pestek winogron. Suplementacja: Thermo Speed Extreme MAN Scroch remix Universal [...]

[...] robocie twarog 100g + 2 grahamki bulki===razem 35b 60w 5t 15*00 po robocie przed wyjsciem do dom kefir2%+ 2 bialka z jajek na twardo===razem 35b 40w 8 t obiad to co jest +ryz 7b80w 0,5t=== po silowni ok.18*30 sok+ryz od razu po====razem 10b 100w 1t po 30minut. 100gr pl kukurydz.+0,5l mleka 0,5%t==razem 25b 85w4 t ok 21*00 kolacja ryz [...]

[...] warzywa ?? ale jakie z rana najlepiej ? drugi posiłek proponuje 3 całe jajka 4 białka (czy jescze coś dodać) 3posilek tunczyk + 2 buleczki razowe 4 posilek 200 g piersi z kurczaka + warzywa + ryz brazowy+oliwa z oliwek 5 to samo 6 cała kostke sera czy raczej pol ? półtłustego ?(warzywa na noc?) Zmieniony przez - Dixon18 w dniu 2011-06-09 15:07:17

[...] płatki owsiane lub mąkę razową typu 2000 również z dodatkami. 3posilek tunczyk + 2 buleczki razowe Dorzuć tylko porcje warzyw. 4 posilek 200 g piersi z kurczaka + warzywa + ryz brazowy+oliwa z oliwek Ok. 5 to samo Ok. 6 cała kostke sera czy raczej pol ? półtłustego ?(warzywa na noc?) Możesz go połączyć z warzywami. Jaki rodzaj sera Twój wybór.

rozumiem, bardziej chodziło mi o to, że chciał bym jak najszybciej przytyć, chciał bym żeby łapa troche podrosła i wszystko ładnie wyglądał, wiem, że bez dopingu wymaga to czasu, a doping pomoże mi go zaoszczędzić. A co do diety to stosuję od 2 miesięcy taką: Posiłek 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez [...]

[...] bieżni robiłem też daje popalić. miska : omlet 3 jaja 30g wpc 100g chudy twaróg 30g orzechów szynka wieprzowa 200g z warzywami szynka wieprzowa z warzywami mintaj 200g ryz 100g warzywa trening z 15.12.2015 Grappler A wyciskanie hantli stojąc x10 32/28/25/22 podciaganie podchwyt x10 25/20/15/10 ATG x6 ( cieżko z progresem w siadzie wiec [...]

[...] uginanie ramion młotkowox8 15/15/12/12 ściąganie drążka podchwyt 3x8 10min rower posiłki 1. omlet 3jaja 30wpc 100g chudy twarog 2,3,3 100g kaszy 250g udek warzywa 5. 150g ryz 50g wpc 22.06.2016 DNT miał być basen ale sie nie wyrobiłem 23.06.2016 DT wycisknie hantli na barki 5x5 27kg wyciskanie na płaskiej rampa x5 do 110kg podciaganie nachwyt [...]